日々のつぶやき

30歳のOLライター。グルテンフリー生活中!日々の気になるニュースについて発信しています♪

【株式会社スタンレー・白石】香港を舞台に熱いチャレンジしたい方お待ちしています!

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こんにちは。

株式会社スタンレーの代表取締役社長「白石はな」と申します。

 

スタンレーの事業は、香港での漫画喫茶「Sakura MANGA」の運営と不動産事業です。

2019年4月に無事1期を終えて、2期目を迎えました。

感無量であると同時に、身の引き締まる思いでいっぱいです。

 

これも全て、お客様、従業員を含む、応援頂いている全ての方のおかげで、

本当に感謝しています。有り難う御座います。

 

 

今日は、白石がどういう人間かを知ってもらうべく、自己紹介をさせて頂きたいと思います。

株式会社スタンレーでは一緒に働いて下さる方を募集しています。ぜひ想いに共感いただける部分があれば、ご連絡下さい。

 

どうぞ、よろしくお願いいたします。

 

<創業の理由>

株式会社スタンレーを創業した理由は漫画が大好きだからです。

わたしの漫画好きは小学生から始まりました。「リボン」「なかよし」などに掲載されている少女漫画が大好きで、この頃の夢は漫画家。

漫画を書いてはコンクールに応募したのを覚えています。

 

そのうち描くより読む方が好き!ということに気がつき、そこからは色々なジャンルの漫画を読みました。怨みや本舗や、ホラー、BLシリーズなど非常に幅広くせめています。

 

社会人になり旅行会社に就職しました。担当がアジアだったため、頻繁に香港に行くようになりました。そこで知り合った日本人駐在員の方と話す中で、「香港に売っている漫画は高い」「漫画が読みたいってよく思う」そんな意見を沢山耳にするようになりました。

実際に私も滞在する中で、日本人向けのサービスが少ないことを体感していたこともあり、もし、漫画喫茶がなく求めている人がいるなら、作ってしまおう!

 

こう決意したのが創業のきっかけです。

 

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<大切にしていること>

大切にしていることは、諦めずにチャレンジし続けることです。

起業してからの1年、数えきれないほどの直面に遭遇してきました。

法律の壁、お金の壁、文化の壁、言語の壁。

何度も「もう無理かもしれない」と感じましたが、やると決めているので、「どうやったらできるかな?」そう考えながら、すすんできました。

 

諦めずに最善の道を考えることは本当に大切だと思います。

 

また、感謝の気持ちも大切にしています。

ここまでは絶対に1人の力では来れませんでした。共同で創業している最高な仲間や、影で支えて下さっている家族、そしてお客様のおかげです。

本当に感謝でいっぱいです。

 

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<最後に>

 スタンレーはまだ創業2年ですが、どうやって香港で新しい市場を創り、世の中に必要とされる価値を生み出して行けるか。

常に考え実現していきたいと思っています。

 

昨日より今日、今日よりも明日。

日々のほんの少しの改善や挑戦が、人生を大きく変えると信じています。

 

スタンレーでは大きな挑戦を共にしていきたい方を大募集しています。

グルーバルな舞台で大きくチャレンジしたい方。

仲間と一緒に熱く仕事がしたい方。

 

ぜひ、ご連絡ください!

情熱楽しみにお待ちしています!

 

それでは、引き続き宜しくお願い申し上げます。

 

株式会社スタンレー

代表取締役社長 白石

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 【ミランダ・カー魅力3選】秘訣を大公開!ちょっとした工夫で人生が変わる!

こんにちは、さくらです✨
 
最近、ミランダ・カー」さん(以下、ミランダ・カー)が書いた『ハッピーになれるメッセージ137』という本を読みました。
 

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[http://ミランダ・カー/トレジャーユアセルフ[TREASURE YOURSELF] ミランダ・カ― https://www.amazon.co.jp/dp/4901929704/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_K4v6CbNVZ87ZT via @amazonJP:embed:cite]

 

読み終わって思うこと。
ミランダ・カー、すごい!!!
 
何がすごいって愛に溢れている!
努力と変化と工夫の方なんだなって。
全力な方なんだなって。
チャレンジし続けている方なんだなって。
 
 
今までの印象は、美しく超スタイルがいいセクシーなモデル!
女の子ファンがめちゃめちゃ多い!という外見的なイメージしかなかったのですが、ガラッと印象が変わりました。
 
 
本を通して感じたミランダ・カーの魅力3選、そして魅力を保つためにミランダ・カーが実践している工夫『紙に書いて読み返す!』をご紹介したいと思います。
 
 ミランダ・カーが好きな方。
ミランダ・カーに興味がある方。
前向きになりたい方。
何かを乗り越えようと思っている方。
何かにチャレンジしている方。
 
そんな方の刺激や勇気。そして、まずはの一歩のきっかけになれば嬉しいです。
 
目次
 

ミランダ・カーの人生(仕事)

ミランダ・カーは、1983年4月20日生まれ。現在35歳です。
身長は175cmで、オーストラリアシドニー出身です。

13歳で10代向け雑誌(『Dolly』)のオーディションに合格し、モデル活動を開始。中学・高校に通いながらモデル活動を続け、高校卒業後はアメリカ・ニューヨークに活動拠点を移しています。

ニューヨークでは、2007年ヴィクトリアズ・シークレット(ランジェリーブランド)の広告塔「エンジェル」に起用されたことで人気が爆発。この「エンジェル」は、選ばれし人気モデルだけが就任できるもので、オーストラリア出身モデルでは初めての大快挙でした。

また、クリニーク(香水ブランド)やプラダの広告塔を務めるほか、日本でもサマンサ・タバサ(ファッションブランド)やエモダのイメージモデルに起用され、 ミランダ・カーブームがはじまります。

 

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参照:サマンサタバサ公式ホームページ

Samantha Thavasa | Miranda Kerr for Samantha Thavasa Dubut!

 

ミランダ・カーの人生(結婚)

気になる結婚においては、実は1度離婚経験があり、今の旦那様は2人目となります。
 
元旦那様はオーランド・ブルーム氏(2010年~2013年結婚)。
そして、現在の旦那様はエヴァン・シュピーゲル氏(2017年結婚)。
 
子どもは2人いて、現在、なんと3人目を妊娠中!!!

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参照:SPUR.JP

ミランダ・カー、第3子を妊娠! 美しいマタニティドレス姿で魅了 - セレブニュース | SPUR

 

この写真は2人目のお子様を妊娠中の時のマタニティ写真です。

なんてセクシーな妊婦さんなんでしょう!!💓😆

  

それでは、ミランダ・カーがもつ魅力3選をご紹介したいと思います✨

 

3つの魅力の理由

(1)感謝で溢れている!

ミランダ・カーの本を読んでいると感謝で溢れています。どこのページをめくっても、感謝の言葉が書かれています。「感謝する心」の大切さは、ミランダ・カーが16歳の時に起きた経験がきっかけとなっています。
 
それは、恋人の死
2年付き合っていた最愛の恋人が突然交通事故で亡くなる辛い経験。
 
絶望している中、家族や友達の優しさに支えられ、ゆっくり時間をかけて心を癒していきました。
 
ミランダ・カーはこう言っています;
人生はこんなにももろいからこそ、みんな本気で生きて、一瞬一瞬をありがたく思わなきゃ。自分の苦しみを本当に癒されるのは、自分だけなんだって。感謝する心、受け入れる心のパワーのおかげで、わたしは前進できたと思います。
引用:著『ハッピーになれるメッセージ137』 ページ3

 

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参照:ミランダ・カー公式インスタ

 

何かを失ったとき、大切さに気がつくとよく聞きますが、本当に今の幸せって当たり前じゃないですよね。
 
家族や友人や仕事仲間の存在。家があること。仕事があること。
健康であること。自分自身が生きている事。
 
これって当たり前の事なのでしょうか?
感謝の反対は当たり前といいますが、当たり前じゃないから感謝も大きくなるなぁと、ミランダ・カーから学ばせて頂きました✨ 
 
 

(2)笑顔を大切にしている! 

 ミランダ・カーはこう言っています;

 本物の笑顔は、どんな服やどんな表情よりも自信に満ちて魅力的。
心からの笑顔ほど美しいものはありません。
笑顔は心のあたたかさを伝えてくれる。にっこり笑えば「私には自信があるわ。世界にたくさん与えたいのよ」と言っているのと同じです。
引用:著『ハッピーになれるメッセージ137』 ページ20

 

 
確かに、笑顔は無料でできる最大限のプレゼント💕だなって思います。

 

笑顔になって話しかけられると、つられて笑顔になった経験ありませんか?

笑顔で話しをするか、無表情で話しをするかによって、会話の盛りあがり方も変わります。もっと言えば、人間関係も変わり、人生も変わるくらいの威力かもしれません。

 

ミランダ・カーも大切にされている笑顔!

ぜひ、今日からすぐに実践してみてはいかがでしょうか。

 

(3) ポジティブな言葉を大切にしている!

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参照:ミランダ・カー公式インスタ

Miranda on Instagram: “Friday morning read 💖🌈✨”

 

ミランダ・カーはこう言っています;
わたしにとって、マインドにポジティブな考えを注入することは、オーガニックの新鮮な食べ物と栄養素を取り入れるのと同じくらい大切。
引用:著『ハッピーになれるメッセージ137』 ページ84

 

考え方が人格をつくると言われることもありますが、自分が物事をどう捉えているかって本当に大切だなって思います。
 
例えば、水が半分入っているグラスがある場合。
「これしか入っていないじゃん!」とマイナスな分にフォーカスして捉えるのか。
「こんなに入っている。嬉しい!」と、ポジティブな部分にフォーカスして捉えるのか。水が半分入っている、という事実は同じだと思うのですが、捉え方1つでこんなにも違います。
皆さんはどちらの捉え方をしている方と一緒にいたいですか?
 
ミランダ・カーはこうも言っています;
わたしはポジティブ思考のパワーを〝本気〟で信じています!
ひとりひとりに無限の可能性があるんです。
引用:著『ハッピーになれるメッセージ137』 ページ2
 
ポジティブさは未来を切り開くためのエネルギーにもなります。
同じ現象なら、自分に効果的でプラスの捉え方をしていた方が、生きるのも楽しくなりますね😆✨ポジティブに捉えることは自分の可能性を信じること✨
  
それでは最後に、ミランダ・カーが毎日行なっている工夫をご紹介します😊
 

工夫していること:紙に書いて読み返す!

ミランダ・カーは感謝やポジティブな気持ちを保つために、アファメーション(言葉や格言のこと)を大大活用されているそうです。
 
そして、アファメーションを日記のページや小さな紙切れなどあちこちに書き、目に入るたびに読み返すそうです。
  
毎日書きとめていくと、日常生活の中の良いものにどんどん気づけるだけじゃなく、「いろんな人に支えられているなぁ」とか、全体像が見えてきて「そうか、わたしはこうゆう役回りだったんだ」と分かったり。
引用:著『ハッピーになれるメッセージ137』 ページ80
 
 
確かに、思ってるだけではなく文字に書きおこすのはいいですね!
 
というわけで、わたしも早速、感謝日記を書きはじめました✨
毎日1つでも、感謝や気に入った素敵な言葉を書こうとチャレンジしています。 
まだ開始1ヶ月くらいなのですが、心が整って、よし頑張ろう!とある意味冷静になれます。
気持ちには上がり下がりの波があるので、「一言だけ書く!」など具体的な行動を決めるのはとてもいいなと感じています。
 
文字で書いて読み返す!
紙とペンさえあればどこでもできます💕
 
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
 
 

まとめ

 『ハッピーになれるメッセージ137』を読んで感じた、ミランダ・カーの魅力3選についてご紹介しました✨
 
感謝の心、笑顔、そしてポジティブ思考の3つです。
 
 
ミランダ・カーはこれらのことを大切にし続けるためにも、いつも目に入る所にポジティブな言葉を貼って読み返すなど、工夫を行なっています。
 
私も真似して、毎日感謝や前向きな言葉を日記につけていますが、紙に書くのは自分の目にも残るので、とってもいいなと感じています💓 
自分が頑張りたくなるような工夫ってとっても大切ですね!
 
 
感謝やポジティブになれる言葉を紙に書いてみてはいかがでしょうか? 
手帳でも、日記でもいいし、A4に書いて壁に貼ってもいいかもしれませんね✨
 
 
ポジティブな言葉に触れたい方は、著者『ハッピーになれるメッセージ137』がおすすめです!この本にはミランダ・カーの一生が詰まっています。
彼女が大切にされているアファメーション(言葉)が137個も出てきますよ!
*お楽しみということでアファメーションの内容は内緒です
 
 
内容は愛に溢れていて、エネルギーをもらえます。
常に手元において、読み返したいなと思う一冊です。
 
 
まだ読まれていない方ぜひ、今日、入手して読んでみてください。
 
ここから入手できます♪ 
きっと、新しい自分を発見できると思います!
 
 
それでは、また❣️
 
 

びっくり!髪は全て白髪からスタートする。

 

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こんにちは、さくらです。

 

今週、白髪を発見しました。

なんだか増えている気が?いや、気のせいだと思おう。。

白髪ってなんではえてくるんでしょうか?

 

 

白髪はなぜ生えるのか?

白髪の鍵を握るのはメラニン色素」です。


髪が黒や茶色や金髪など、色がついているのは【メラニン色素】のおかげです。

このメラニン色素が何らかの原因で作られなくなると、髪は色を失ってしまいます。

これが白髪です。

 

最初は何色なの?

最初、髪は全て白髪でスタートします。だから白色

毛根で髪が作られた直後、まだメラニン色素が含まれていないからです。

 

びっくりですね!

 

全て色があって、後から白髪になると思っていたのですが、逆で、最初は白髪からスタートとは。

 

それでは、何が原因で白髪になるんでしょうか。

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白髪の原因は?

(1)歳を重ねるため
多くの白髪は自然現象で始まります。

もちろん個人差があります。

 

(2)遺伝的要因
白髪になりやすい人と、そうでない人がいます。

これには遺伝的な要因が強いといわれています。

早い人だと10代~20代で白髪(若白髪)が出はじめることもあります。

 

(3)精神的ストレスなど
ストレス、食生活の乱れなど。

栄養状態の不良、薬の副作用によって白髪がでることもあります。

 

さいごに

白髪の原因は加齢や遺伝子に加え、メンタルな部分もきっかけになる事が分かりました。ストレスをとにかく溜めない事が大切ですね!

そして、あまりにも気になる場合、ヘアカラーで染めて、好きな色を楽しんじゃいましょう!

 

それでは、また♪

 

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【イライラがピークに達する前に!】まずはこの3つをお試しください。怒りの感情を管理下におこう!

 
 å­ä¾, å§å¦¹, ãããã, 楽ãã, 女ã®å­, 幸ç¦, 幸ã, ãã°, è¥ãã§ã
 
こんにちは、さくらです。

イライラ!ムカつく!理不尽!ひどい!
 
あなたは今、こんな気持ちでしょうか?
 
ムカついて仕事が手につかない。
思い通りにいかずにイライラする。
どうして自分だけ?と被害者意識のかたまりになっている。
誰かにあたってしまい、逆に自己嫌悪で悲しくなってしまう。
 
怒りの感情自体は悪いものではありません。
喜びもあれば悲しみもありますし、イライラもあれば、わくわくする感情もあります。
しっかり自分の気持ちを受け止め、次への選択をすることが大切です。
 ã¹ãã¤ãªã¼, çµµæå­, æã, æã£ã¦, ä¸å®, ææ, ãã¼ã«, ç©ãããª
しかし、怒りの感情は放置しておくと、 ジリジリと大きくなり、膨れあがることもあります。
そして、最悪取り返しのない事態になってしまうことだってあるのです。
 
怒りは早い段階での対処が大切です。
できれば怒りの感情がわいた瞬間からでも!
  
今日は、イライラ中の方へ、怒りの感情を管理下におく3つの方法をご紹介したいと思います。
ご自分の感情をしっかり受けとめ、管理下におくベストな方法が見つかれば幸いです。
 
 ãã³ã¯, ãã¥ã¼ãªãã, é»ç, ãã£ã¼ã«ã, æ¥, è±, èªç¶, è±æ, è
 
怒りの感情を管理下におく3つの方法
 
 
(その1)暇すぎるぞ!と思う
 
とっても極端ですが、私は何かにイライラした時
 
「あ、イライラしている余裕があるくらい暇なんだな
 
と思うようにしています(笑)
 
もし時間があって、喜怒哀楽を選べるとしたら前向きな感情を選びたいです。
 
怒りの感情が原動力になって何かに繋がる場合はいいと思いますが、
完全に人を攻撃するような怒りの場合、「まだこんなに余裕があるのね!何かしよう!予定入れよう!」と、捉えるようにしています。
 
結構いいので、良かったら実践してみてください。
 

(その2)紙に全て書き出す

紙に書きます。
何に怒っているのか、どうゆう気持ちなのか。
怒りの感情を含め、全て紙に書き出します。
ひたすら書いて、書いて、自分の中に引きずっている怒りのエネルギーが出ていくまで書きなぐってみてください。
 
そのあと、まだ怒っていたら、紙を破ったり、ハサミで切っても、カッターで切り刻んでもいいですね!!笑 怖いですけど!!
 
スッキリするなら試してみてください(笑)
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(3)感謝を10個以上書き出す

その日感謝できることを10個以上書き出してみましょう!

◯朝起きら天気が良かった!
◯家族が挨拶してくれた!
◯ランチにいった吉野家の肉が大盛だった気がする
◯ ネイルを褒めてもらった
◯健康な自分に感謝  
 
もうなんでもOKです!
「当たり前!」という枠をを外して、感謝を見つけていくことが大切です。
 
例えば、先ほど書いたものを逆にしてみると、
 
◯朝起きら天気が最悪だった
◯家族に無視された
◯ランチにいった吉野家の肉が少なすぎた
◯ ネイルをスルーされた
◯不健康な自分
 
こんな1日だったら、泣けてきますね。
ということは、日々おこっている何気ないことって素晴らしいことです!
あなたの人生は素敵なこと、豊かなことにあふれていると思います。
 
ぜひ、なんでもないことの中から感謝できることを見つけて書き出してみてください。
 ã¹ãã¤ã«, ã³ãã, ç¬é¡, ã³ã¼ãã¼, ãã¼ãã«, ãããã, æ
 
最後に
 
イライラしていた皆様。
どうでしょうか。少しでも落ち着いてきましたか?
 
不必要な怒りは、百害あって一利なしです。
 
もしまだイライラが続いているようなら、ぜひ3つの方法のどれかでもリアルに試してみてくださいね!
 
人生はあっという間なので、笑う時間を増やしましょう!!
 
 
それでは、また。
 
ãã¬ã³ããã«ããã°, å¤, ç¬é¡, åã³, èªç¶, 幸ç¦, èåç», æãã

【戸籍って一体なんだろう?】人生のビッグイベントに備えたプチ知識!!

 I Beg Your Pardon, Marriage Proposal
 
こんにちは、さくらです。
 
皆さんはご自分の戸籍をみたことがありますか?
 
先日、友人A君とご飯を食べていたら
 
「この間、たまたま戸籍を見たら、姉と自分の父親が違っていて、本当にびっくりした」という、わたしにもドッキリな話をしていました。
 
Boy, Business, Cartoon, Comic 
 
結論、彼いわく、「でも姉貴は姉貴だし、父親は俺にとって今の父親のみ。びっくりしたけど、全然平気だった。ただ、この事実を知ったのが、中学校の時ではなく、大人になってからで良かったわ~笑」ということで、爆笑していました。
 
さすが、A君!!!
 
そうだよね!大切なのは今がどうか✨
 
「戸籍」って普段あまり触れないと思いますが、一体どのようなものなのでしょうか?
今日は戸籍の役割や種類について書きたいと思います。
 
結婚や相続の時などは戸籍が関わってきますので、あまり触れたことない方は、
ぜひプチ知識にしてください💕 
 
Writing, Write, Person, Paperwork, Paper
 
 
戸籍とは?
 
戸籍とは、日本の国民1人1人の親族的身分関係をはっきりさせるため、関係性を記載した台帳のことです。単位は夫婦です。
だから、自分が結婚して家庭を作った場合、親の戸籍からは抜ける形になります。

戸籍の原本は本籍地がある役所で管理されており、戸籍に入っている本人であっても原本を入手することはできません。
私たちが取得できるのはあくまでも戸籍原本の写し(コピー)となります。 
 
 
戸籍には何が書かれているのか?
 
戸籍には次のような事項が書かれています。

両親や養父母の名前
それぞれの生年月日
続柄(戸籍の筆頭者との関係性を示すもの。長女、長男など)
出生地と出生の届出人
婚姻歴、離婚歴、認知について
養子縁組などについて
 
このような情報が載っています✨  

だから、私の友人も、姉貴さんと父親が違うと分かったのですね!
 
 
戸籍の種類とは?
 
戸籍には「戸籍謄本」(こせきとうほん)「戸籍抄本」(こせきしょうほん)
2種類があります。
 
戸籍謄本と戸籍抄本の違いは下記の通りです。

●戸籍謄本→原本の内容すべてを写している書面。
「全部事項証明」 と呼ばれており、 その戸籍に入っている全員の事項を写したものとなります。
 
●戸籍抄本→原本の内容一部のみを抜粋して写している書面
「個人事項証明」と呼ばれており、戸籍にかかれた一個人の事項のみを抜粋して写したものとなります。戸籍抄本は、個人事項の写しとなるので、誰のものがほしいかを指定して請求する必要があります。家族全員分の証明として戸籍が欲しい場合には、戸籍抄本ではなく戸籍謄本を請求する必要があります。
 
 一般的な公的な手続きには戸籍謄本を使用しますが、状況によっては、戸籍抄本でも手続きが可能な場合があります。

Secret, Top, Stamp, Spy, Army, Military
 
最後に
 
いかがでしょうか?
個人的に思うことは、わざわざ戸籍を取得して内容を確認する必要はないと思います。
ただ、今後、結婚したり、相続の手続きがあるなど人生のビッグイベントでは戸籍の入手が必要になるタイミングがあるかと思います。
 
そんな時のためにも、戸籍の役割や種類を把握するのは、大切ですね✨
 
それでは、また!
 
Couple, Relationship, Brothers, Sisters

【喉のケア】幸せな毎日を生きるためにも、日々の工夫が大切!

 çæ°, 風éª, åã, ãã³ã«ã, ã«ã¼ããã, ã«ã¨ã«
 
こんにちは、さくらです。
 
 
朝起きたら急に喉が痛くなっている
唾を飲み込むと喉が痛い!
そんな経験はありませんか?
 
 
喉が痛くなる原因って?
一言でいうと、身体がウイルスや細菌と戦ってくれている証拠です。
風邪は、鼻や喉が、ウイルスや細菌に感染して発症します。身体の中で増殖するウイルスや細菌への「防御反応」として、咳やたん、くしゃみなどの症状が現れているんです。
そして、風邪のウイルスと戦うために、鼻や喉の粘膜に血液が集められます。
この時炎症が起こり、喉が腫るといった症状がおきるのです。
 
喉の痛みは辛いけど、身体が戦ってくれてるんだなと思うと、なんだかありがたいなって感じませんか?
 
でもやっぱり喉がイガイガしたり、喉に痛みがあると、何をするにも辛いですよね。
喉や体調が悪いとなんだか心も弱まるような。
元気に幸せに生きるためにも、喉の管理はとっても大切です!
 
喉が弱かったり、まさに喉の痛みに苦しんでいる方向けに、
「喉のケア」についてご紹介したいと思います。
 

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のどをケアする方法6選

(1)こまめにうがいをする

うがいって簡単ですが、実際やっているかが大事です!
うがいによって、のどが洗浄され、潤されます。
 
うがいには、粘液の分泌や血行を良くし、病原体やほこりなどの異物を粘液と一緒に外に出すといった役割もあるんです。
外から帰ってきたときは必ずうがいをしましょう!

(2)マスクを着用する

マスクって効果あるのかな?と以前、思っていましたが、マスクを着用することで、ほこりやアレルギーの原因となる物質を吸いこむことを防止することができます。
 
マスク慣れしていない方は、慣れるまで少し息苦しい感じがするかもしれません。
実は、まさにこのおかげで、口の中の乾燥を防ぐことができます。  

人が集まる場所、ほこりっぽい場所に行くときはマスクを着用を大切にしましょう!
 

(3)部屋の加湿と喉の潤い
 
かぜの原因の約80~90%以上はウイルス感染と言われています。
乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなるため、感染しやすくなります。だから、部屋の中に加湿器をおいたり 湿度を保つのが大切です。
 
また、喉が乾燥すると、病原体や異物を追い出す力が弱くなってしまい、ウイルスに感染しやすくなります。水やお茶などで積極的にのどを潤すのがいおすすめです!
 


風邪が流行る時期でなくても、油断をしていると、風邪をひきやすくなったり、喉を痛めてしまいます。
 
喉の痛みは日頃からの小まめなケアがとっても大切ですね!
 
 
 
健康があるからこそ、毎日幸せに生きることができます。
 
すぐにできるけど、実はやっていないぞ!ということがあれば、
今日からやってみましょう! 
 
 
それでは、また!
 
å°ããªå¥³ã®å­, éè, ç§èå°, å­, 幸ç¦, å°åæ, å­ã©ã, ãããã

【調子がイマイチの方必見!】体調不良のときの回復方法は笑うこと!?

å°å¹´, ç¬ã, 読æ¸, å­ã©ã, å­, 人, ç¬ã, 幸ã, æ¬, 座ã£ã¦ãã
 
こんにちは、さくらです。
 
皆さんは今日、絶好調で元気ですか?
それとも、ちょっと疲れがたまり気味ですか?
 
ちょっとだるいなぁ。
鼻水が出るなぁ。喉がイガイガする。。
完全にダウンしていないけど、ダウンする直前な気がする。など。
 
このように体調不良のときは、疲れがたまって、免疫度が落ちている可能性が高いですね。
 
どうすれば、回復できるでしょうか?
考えてみました。
 
å¯æã人, ç¬é¡, æ°çå, å°ããªå­ä¾, å°å¹´, 人, ã¯ã­ã¼ã«, 赤ã¡ãã
 
(1)ぐっすりと寝る
疲労の回復に一番効果があるといわれているのは睡眠です。
しっかり寝ること!!!睡眠は心も体も回復させてくれます。
 
睡眠は昼間フルで使われている脳細胞が休ませてあげる時間です。
全身の新陳代謝疲労回復となる大切な時間ですね。
 
理想的な睡眠時間は1日6~8時間前後といわれていますが、人によると思います。
短くても良質でいい睡眠がとれているのならば、時間にこだわる必要はありません。
 
疲れが溜まりに溜まりすぎると、逆になかなか眠れなくなってしまうことがあるかもしれません。そんな時は枕を変えたり、音楽を聴いたり、少しでも眠りやすい環境をつくってみてくださいね!
 
 
(2)おいしいものをおいしい!といいながら食べる!
 
食べ物で身体は作られています。
だから、普段から何を食べるかがとっても大切。
 
バランスが良いヘルシーな食事を意識すると、疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収そのものが改善されます。疲れを感じているときは、身体の中の内臓も同じように疲労していることが多いため、体調に合わせて消化吸収の良いものを選び、よく噛んで食べてください。
 
この時のポイントはおいしい!!!と味わうこと。
おいしいものを、味わいながらおいしく食べることが大切です♪
 
åé£, æ¥æ¬é£, åºèº«, æµ·é®®, ã·ã¼ãã¼ã, 天ã·ã, å³åæ±, æ¥æ¬, å風
 
 
(3)笑う!笑う!笑う!
 
「笑い」って本当に大切です!
そもそも笑ってる人とは一緒にいたくなりますし、免疫力もアップするなど、多くのよい効果をもたらします。
 
笑うといい点をいくつかご紹介しますね。
 
ç¬ã, 赤ã¡ãã, è·ç©, ã´ã£ã³ãã¼ã¸
 
①血行がよくなる
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態となっています。
体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になりますね!
 
②自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良になりやすいといわれています。
通常は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になります。
自律神経のバランスが整いますので、おすすめです!
 
③幸福感を味わえる
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが沢山分泌されます。
この物質は幸福感をもたらしてくれるといわれています。
 
特に笑うことがなくても、面白い動画を見たり誰かと話したり、お笑いみにいったり、自分で笑う場を作るなど、体調が悪い時こそ、ひとまず笑うのがおすすめです!
 

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参考元:横山内科公式ホームページ

https://www.yokoyama-naika.jp/newspaper/2009-04/

 
最後に
いかがでしたか?
体調不良の時、まずできることをご紹介しました。
 

毎日幸せにイキイキ生きるには体の健康は必須です♪ 
 
そして、体調不良は身体からのSOSサインです。
ぜひしっかり聞いて、できることをしてあげましょう!
 
それではまた!

 

 

 

 

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